冬季到底该怎么减肥？需要注意什么？

1、冬天是减肥减脂的关键时机

现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。

就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机。

2、控制饮食

减肥是一个循序渐进的过程，冬天减肥最好坚持“少吃多餐”的原则，将每天的摄入量逐渐降低。

同时，吃什么也非常重要，高油炸、高热量的食物是一定要杜绝的，多食用粗纤维含量多的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助减肥瘦身。

3、不要久坐

对于上班族来说，很多人在办公室一坐就是一天，久坐会造成腹部脂肪的堆积，最后形成大肚腩，对于爱美的女生来说实在难以接受，所以，空闲时间对站起来走一走，不仅对减肥有帮助，并且还有利于缓解疲劳。

4、多喝水

喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。

研究显示，餐前喝500ml水可以有效提高人们的饱腹感，并改变人们对饱腹感的敏感性，从而降低能量的摄入。

5、中医减肥

中医，注重的就是养生，中医减肥更是讲究内外兼顾，中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

中医减肥不仅比较方便，解决了冬季外部环境较寒冷的问题，同时也能够有效的进行减重，并且汉唐古方中医减肥是根据体质的不同进行辨证施治，能够达到很好的减肥效果。