吃哪些食物可以减肥 吃肉吃油不怕胖

吃哪些食物可以减肥主食类

首先我们的得明确一点，无论你是减脂还是增肌，必要的碳水主食是需要的。在我们选择碳水主食时，应该选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食，比如：藜麦、糙米等。

吃糙米可以减肥

比较常见的优碳主食了。糙米富含维生素B和E，能有效提高人的免疫力，富含膳食纤维，提供很好的饱腹感。糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍。

吃红薯可以减肥

B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的9.5倍,红薯略呈碱性，而米、面、肉类则为酸性食物，而米、面、肉类则为酸性食物，适当食用甘薯可以保持血液中酸碱度平衡。