打球崴脚应急措施

1、当脚踝扭伤时，第一首先要先解开紧绑的鞋带，将脚踝裸露出来，因为毕竟运动前通常要系紧鞋带来保护脚踝，严重的还有第一时间去医院照片看是否伤到骨头，确定伤势情况。

2、附近有水龙头或者是饮用水，只要是冷水就可以，用冷水冲脚踝受伤部位，一是可以冷水镇痛，二是冷水可以减缓血液流动，缓解疼痛。

3、切记不要立马贴膏药之类的，可以利用云南白药气雾剂等药物缓解疼痛，休息时用冰敷或者是冷毛巾敷。

4、扭伤12～24小时后可以尝试敷药，贴膏药之类的相关处理。

5、之后要特别注意休息，不要进行激烈运动，待伤痊愈时再运动。但是在这个过程中要适当的进行轻微恢复训练，轻微活动脚踝，加快恢复时间。