年轻人怎样降血糖

1、总的来说就是两个方面，吃和练。首先来说吃，每顿饭主食不超过100克，全靠吃蔬菜充饥，多吃瘦的猪肉鱼肉和鸡肉都是可以的，可以吃零食，一个月最好不要超过两次，而且要少量，每个月吃甜品不超过一次，喝酒不超过一次，而且都要适量，稍微过过瘾就可以了，切记贪吃。另外，晚上最好不要吃主食，多吃黄瓜和西红柿。水果类的东西，香蕉、葡萄。荔枝最好不要吃，糖分大，升糖快。非常不利于健康，可以适当吃一些火龙果、苹果、柚子、这些都是可以的、美洲不超过两次、一次一百克左右就可以。注意，晚饭最好在六点钟之前吃完，确保我们入睡前把糖分消耗完，最好入睡时稍微有点儿饥饿感是最好的。

2、再者就是练，光吃不练是肯定不行的，糖尿病的恢复是慢慢的把糖分消耗完，我每周最少进行5次中高强度训练，一般是快步走一个半小时，或者骑动感单车一个小时，有锻炼需要的朋友最好在室内自己放一些运动器材，这样一般都是风雨无阻，能很好地控制血糖。

3、从七点多控制到正常范围我用了不到两个月时间，没有吃任何药物，全靠自觉地节食和锻炼，我们还很年轻，一定要对自己的健康负责。只要有坚定的信心和意志力，控制血糖并不难！加油！