暑期如何预防近视眼

1、　　在读书时，书本与眼的距离最好保持在30—35厘米之间。在这个距离上，眼睛的调节度比较小，从而引起的视疲劳程度比较轻。

2、　　吃饭时不要看书。不仅不卫生，而且很难消化掉阅读的内容，还容易造成食物的消化不良。

3、　　走路或乘车时不要看书。由于书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。

4、　　躺着看书也是不好的习惯，易出现视力疲劳。

5、　　阅读时光线要充足，写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

6、　　阅读时间一般不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10—15分钟，应抬头向远处眺望片刻，并做眼保健操、课间操或室外活动。以使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解，解除调节肌的疲劳，消除痉挛。

7、　　坚持做眼保健操：利用眼部穴位自我按摩，可预防近视，且有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的效果;对已经近视的儿童，会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。