手臂肌肉如何塑形？

2025-10-15 20:42:45

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，放于身体两侧，双脚并拢，挺胸收腹，身体保持直立，吸气时双手向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。