怎么锻炼大臂前侧
1、双手把器材拉起来。
2、脚尖向前，身体向前微微倾一点。
3、臀部向后，大臂夹在腰间不要动。
4、吐气小臂向上。
5、吸气放下。
6、下来不要完全放松，大概留有三十度左右。
7、吐气向上吸气向下。
8、做3-5组，每组8-15左右。
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