长期晨跑有什么好处

长期晨跑有很多好处，包括：

保持体型：晨跑是一项全身性运动，可以有效地消耗身体内多余的热量，通过控制饮食，可以显著地保持体型。

增强心肺功能：跑步时大多

数人会采用鼻吸口呼的呼吸方式，有助于提高机体的摄氧能力、心肌的收缩能力，使心肺功能得到有效提高。

增强免疫力：晨跑能够调动全身的肌肉和骨骼，增加身体代谢，增强免疫力。

改善心情：晨跑可以激活人体内的中枢神经系统，释放出大量的多巴胺，使神经系统长期处于兴奋状态，从而让人感到心情愉悦。

需要注意的是，晨跑前后要注

意及时添减衣物、热身和放松，避免发生运动损伤。同时，晨跑的速度不宜过快、强度不需要太大，以早饭后疲劳感消失为宜。