老年人如何延缓衰老？

1、平时要涂抹防晒霜。防晒霜并不是只有夏天才会涂抹。防晒霜是为了防止紫外线伤害皮肤。

2、老年人，可以根据自己的肤质，选择适合的护肤品。保湿，滋润为主。爱护自己的皮肤不分年龄。

3、经常锻炼。很多老年人都要晨练的习惯。这样子可以锻炼身体。也可以选择广场舞，等。身体条件允许的可以选择去健身房。

1、老年人的饮食要注意。以少油少盐为主，尤其是有三高或者是心脑血管疾病的人群。平时还要注意减少糖分的摄入。

2、有的老年人都有多年的烟龄。抽烟会身体的伤害是大家都知道的。所以，为了健康， 尽量的戒掉。

3、保持良好的睡眠。很多老年人都有失眠的毛病。平时要注意，睡前保持放松的状态。早起的时候，不要起的太猛。