瑜伽体式骑马式怎么做？

2025-10-15 01:11:36

首先四脚跪撑在垫子上，双手撑开，右脚向前迈到双手之间，髋部下沉，后方脚背贴地板，后方腿伸直，吸气的时候双手向上高举过头顶，呼气的时候可以做一个后仰，吸气身体慢慢回正即可。

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