如何锻炼臀部外侧?
盆骨保持一个中立位，腹部收紧，腰部挺直，肩往后 挺肩往下沉。
盆骨保持挺胸状态,身体往前倾一点点,手扶握柄,臀部的外侧发力。
带动整个下肢由里向外展开,吸气还原即可。
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盆骨保持一个中立位，腹部收紧，腰部挺直，肩往后 挺肩往下沉。
盆骨保持挺胸状态,身体往前倾一点点,手扶握柄,臀部的外侧发力。
带动整个下肢由里向外展开,吸气还原即可。