一周三斤的新娘减肥食谱

1、周一：

 

　　早：面包三片，咖啡、苹果，Oslim20

 

　　午：米饭(一碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

 

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽米饭酌情

 

2、　　周二

 

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

 

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉馒头一个

 

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根米饭少许

 

　　周三

 

　　早：乌龙茶、弥猴桃,Oslim20米汤

 

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个面条一碗

 

　　晚：牛肉、凉拌海带丝。米饭酌情

 

3、　　周四

 

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个，osli m20

 

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭吃饱

 

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根馒头半个

 

4、周五

 

　　早：咖啡、苹果，oslim20

 

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

 

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

 

　　周六

 

　　早：麦片粥(一小碗)橙子osli m20

 

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

 

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

 

　　周日

 

　　早：绿茶、苹果

 

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

 

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根