便秘怎么办？生活中注意什么？

1、腹部按摩。

用手在腹部自右向左环形按摩，并在左下腹适当按压，刺码怕痕激肠蠕动，增加腹内压，促进排便。

2、使用简牺久易通便剂。

常用开塞露、甘油栓等，通过软化粪便、润滑肠壁，刺激肠蠕动来促进排便。

3、合理饮食。

以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，比如芹菜中含有大量纤维素，利于通便。苹果、香蕉能促进肠蠕动。每天至少五杯水。

4、增加运动。

改掉吃完饭就躺床上的坏习惯。饭后半小时散步，能很好的促进肠蠕动，促进吸收，防止便秘。

5、保持好心情。

日常生活中避免压力过大，学会调节情绪，适当缓解压力，愉快的心情对身体有益。

6、药物治疗。

便秘严重者到医院诊疗，遵医嘱口服缓泻剂，或者进行灌肠，以解除便秘。爷欧