健康生活 我们如何打造

1、合理膳食：

1、早中晚三餐的吃法讲究：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

2、食物营养的吃法：按照膳食平衡标准，多吃五谷杂粮以及吃蔬菜水果，少吃油腻油炸辛辣类食物。

3、一日三餐按时按点就餐，最好不要缺餐或是不按时就餐，这样会打乱我们的身体功能。

2、适量运动：

1、办工室工作人员，坐久了要起身走动走动。

2、在傍晚最好散步，如果有运动习惯的朋友，女性可打羽毛球，男性可以打篮球，最好让自己出一身汗，排除体内废物。

3、运动还能起到缓解疲劳的作用，同时有助于睡眠。

3、心理平衡：

1、当我们心情不好的时候，要选择一种方式消除不良心情。

2、可以与朋友倾诉自己的不开心。也可以痛哭一场把不良情绪发泄出来。

3、当我们做某件事时不开心了，就要停开来做做其他事情，转移一下注意力，也是一种不错的方式。

4、拒绝垃圾食品：

1、垃圾食品除了一些零食，最伤人身体的就是烟酒了。

2、油炸类、腌制类等都要选择少吃，在食品里含有致癌物，吃多了对人有极大伤害。

3、饼干类食品是导致发胖的罪魁祸首。

4、还有些加工食品中含有大量的防腐剂。

5、正常休息：

1、养成早睡早起的好习惯，如果不忙，中午也可以选择睡个小觉，更有利于身体健康。

2、在工作学习的时候，也要隔一小时，休息十分钟左右。这样不但对身体有好处，而且会大大提高工作学习效率。

3、良好的作息时间，可以预防疾病。