早中晚三餐怎么吃

1、早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，这个时间段是人刚刚起来的时候，有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班，所以在七点左右开始进食，身体刚刚苏醒的时候，正是需要热量来补充的时候，只有在7点到8点的时候吃完了早餐，才能够让自己的一整天充满活力。

2、中餐的进餐时间则一般应该要选择在11点到12点为好。吃中餐的时间早晚，大部分人都是根据个人的饱腹程度来进食的，有些人可能到了吃中午饭的时候，感觉自己肚子并不饿，就会想要将时间稍微往后拖一点，这其实也是可以的。医学家只是根据时间的比例来分配进餐的时间，如果说自己感觉到自己肚子还比较饱的情况下，那就可以选择在延迟一到两个小时之后进食，但是可能对于晚餐的进食会有一定的影响，等到了吃晚饭的时候，又发现自己不想吃东西。

3、晚餐的进餐时间则一般安排在5点到6点，这个时间段是大部分人下班的时间，而且吃完饭后给人留有一个散步的时间，相对来说是比较合理的。

4、上面所提及到的进餐时间，主要是根据大部分人平时的进餐习惯以及工作的时间做出来的安排，如果自己有减肥计划，或者是存在身体上的某些缺陷，需要少食多餐，那么就可以根据个人的进餐计划表来进食，这样能够让自己身体既感觉到不饿，同时也不会对身体造成很大的负担，也是比较好的。

但如果是每天毫无规律的进餐，吃一顿饿一顿，这样可能会饿坏胃。