如何达到心理和生理的双重健康

1、培养健康意识。

大家都要树立这样的意识：什么都比不过健康重要，健康高于财富和工作，要树立健康意识，平时要注重保养和保健。

2、饮食和运动。

对于人体身体健康来说，饮食和运动应该是必不可少的两大因素。所以大家平时要注意营养均衡，营养充分；同时也要适当地锻炼，定期运动。

3、心理诉求要舒缓。

现代人都是会有压力的，这种压力来自各方面，无法避免。所以我们要用自己的方式及时舒缓和排泄。有压力、有烦恼的时候要适当放松，去做些自己喜欢做的事情以此来放松自己的心情。

4、重视心理调节。

人在长时间的压力和劳动中会有很大的心理负担或者说是心理壁垒，如果不及时加以调节，严重时可能会造成心理扭曲和心理疾病。所以要学会向亲人朋友倾诉，遇到问题及时寻求帮助，必要时也不能排斥心理医生。

5、把握生活节奏。

不能让生活过于忙碌，要张弛有度、劳逸结合。有压力才会有动力，人要成长和进步适当的压力是必要的，所以人不能过于放松，但也不能让自己过于紧绷，要有最健康的生活节奏。

6、要有健康投资和储蓄。

现代医疗技术水平越来越高，很多疾病都有治愈的可能，我们要做的是为自己未来遭遇的不确定性做预防，健康保险一定要有。