营养午餐の黑椒牛柳+西兰花、胡萝卜、豌豆

1、先把冰箱的牛肉拿出来缓着

2、豌豆是快过季的时候买的皮有些干吧的豌豆扒的，然后冻上的。

洗一洗，锅水开了，抄一下，豌豆先放怕不熟

3、西兰花洗净，小支掰开，一朵一朵的，根可以切成片

4、胡萝卜洗净，切片

西兰花和胡萝卜一起放进去，然后差不多就可以关火了。。。

捞出来沥干

5、肉肉缓的差不多了切成如图大小

我差不多吃这些就能不饿了，所以就切了这些

然后胃上黑胡椒，耗油、生抽、洋葱

6、然后少到点油，保证肉不粘锅就行

小火煎，不是大火炸！

火不要大，油不要多

一会就可以称出来了

7、然后配黑胡椒、蕃茄酱、碎洋葱

就是做下角的。。。

成盘。。。