校园夏日防暑攻略

1、多喝水

必须要多喝水，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料，特别是冰镇的饮料，它只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而且对脾胃不好，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。严重伤身！

2、多吃瓜果

炎炎夏日，如果来上一个西瓜，那就是最解暑降温的了。西瓜中含有丰富的矿物盐和多种维生素，是夏季主要的消暑果品。去超市买一块西瓜吃上，实惠有有帮助。还有许多的瓜果都含有微量元素，所以要按时吃饭，多吃水果。

3、洗热水澡

如果在活动完后，洗一个冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而且对皮肤也不好，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热，洗完之后就会觉得身体很舒服。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

4、必备防暑降温药品

防暑降温的药品有：仁丹、清凉油、藿香正气口服液、风油精、等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品，一个班级准备一些就够了。这些都可以在校医务室中买到。