怎样减肥最快最有效？

1、首先必须坚定信念。每次吃了好吃的，都会说下次再减肥吧，总是这样怎能减肥呢，所以一定要坚定从现在开始减肥的信念。

2、饮食一定要规律。饮食不规律容易引起胃病，也容易引发肥胖。

3、尝试不吃晚餐。晚饭对于减肥来说很重要，能不吃尽量不吃，始终坚定我要减肥的信念吧！

4、早餐和午餐也要少吃。每顿饭都吃八分饱，对于减肥很有利。

5、增强运动量。多运动，消除体内胡脂肪。

6、多吃清淡的食物。少吃油腻的食物，对于减肥很有效。