考试压力特别大怎么办

1、积极暗示，一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。

2、科学解压 ，考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。

3、饮食合理，平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养。

4、深呼吸法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，使自己放松。

5、临场活动法 ，由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

6、松肌肉 ，把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

7、三次深呼吸 ，通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。