瑜伽初学者常识攻略，怎么练好瑜伽

1、  练瑜伽首先要找个爬海安静的地脾三泥方，然后心中排出杂念，静下心来，身体放松，集中练的每一个动作上，初学者慢慢来，动作做不到位，长时间了就行好了。

2、  每周要坚持三四次左右，最少的要坚持两次在练习的时候不断提高要求，练习时间不要太长，最好练习完后，两天休息，让肌肉放松。

3、  遇到腰酸背痛的情况一定要立刻停止，然后要平躺下来，注意呼吸，让身体得到充分的休息。

4、  在练习之前一定要做热身操，让身体血液循环加快，肌肉，关节达到良好的状态，预防在练习的时候损伤关节等等情况。

5、  女慎肤性生理期间身体比较虚弱，应该静下心来调养，避免过度的劳累等，要是身体素质比较好的可以练习倒立，但是有很多动作也是要避免的。

6、  瑜伽和健身冲突吗？这个话题完全不用考虑，瑜伽柔缓，可以舒展放松身体上面的肌肉，增加力量，柔韧性提高，所以身体素质会提高