自我毁灭胃肠健康的四个恶习

健康，是影响美丑的一个重要因素。人们不仅仅要注重仪表，更要重视自己的身体健康，时常打扫那些藏污纳垢的“死角”。在你看不到的胃肠道里，或许就隐藏着通向美丽之路的绊脚石！

1、即使感到便意也不会马上去洗手间

日常生活中，在办公室或学校期间，即使感到便意，但因为害羞而忍着不去洗手间的情况，时有发生。若长期如此，胃肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后，应迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动，是清理肠道的第一步。

2、预防便秘，只食用酸奶，忽略摄入纤维素

日常生活中，人们提到预防便秘时，只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌，确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品成分，也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中，要有意识地多食用富含纤维素的食物。

不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

3、冬季饮水量减少

由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

4、肠胃不好少喝苦丁茶

喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。

营养师温馨提示：身体若是有因寒引起的病症，则是不适合喝苦丁茶的。因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。