左侧站立单腿回拉_瑜伽 · 冬季暖身
1、步骤
以山式站姿站立于垫子上
将重心放在右脚掌，屈左膝，左手抓住左脚背
吸气延伸背部
呼气将左脚跟向臀部回拉
2、呼吸
保持均匀的呼吸，眼睛凝视前方的一点
3、动作感受
腿部前侧得到拉伸
4、常见问题
站不稳
微屈右膝将力量放在右大腿上
5、细节图示
将重心放在右脚掌
将左脚跟向臀部回拉
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：184
阅读量：164
阅读量：38
阅读量：117
阅读量：132