俯身登山跑的正确动作如何做？

2025-11-12 04:04:47

首先在平板支撑的基础上，一侧腿的膝盖往上顶，尽量往胸口上面收，然后换另外一侧腿，慢慢把频率加快，匀速呼吸，核心收紧，这个动作一共做30秒，做4组。

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