什么是体脂率？怎样计算？

1、什么是体脂率？

所谓体脂率就是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，醒铲槐它反映人体内脂肪含量的多少。

2、体脂率的正常范围

男性和女性的体脂率正常范围不同，男性为15%~18%，女性为25%~28%。在此范围涛畜内就属于正常。

3、体搁叮脂率过高

体脂率男性高于18%，女性高于28%就称之为体脂率过高，超过这个上限20%就可以称作肥胖。

4、体脂率过低

有的人为了减肥过度节食，导致身体体重下降严重，体脂率过低（即男性5%，女性13%~15%）这样会引起身体功能紊乱、失调，例如女性会引起月经不调等症状。

5、体脂率怎样计算

第一步：计算出BMI。所谓BMI是指身体质量指数，英文为Body Mass Index，因此缩写为BMI。BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，举个例子，一个30岁男性身高1.8m，体重75kg,那么他的BMI=75/（1.8*1.8)，即他的BMI约23.15。

6、第二步：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

例如上述男子BMI约23.15，他的体脂率=1.2×23.15+0.23×30-5.4-10.8×1=18.48。