止咳排痰有效的保健方法

1、多饮水。咳嗽是由于呼吸道炎症，多喝水能稀释黏稠的分泌物。很多有这方面的经验，咳嗽时喝水后就缓解些。

2、拍背。全身放松俯卧在床上，由家人来帮忙拍背。注意手掌呈空心状，由下至上，由外至内拍背。不要拍到脊椎。力量中等感觉到舒服，拍背相邻部位应重叠1/3才感觉到更舒服。

3、保湿排痰。肺喜欢温暖湿润的环境。如果天气寒冷干燥，可以利用增湿器使市内保持相对湿度，有利于保持患者呼吸道黏膜的湿润状态和黏膜表面纤毛的摆动，帮助痰液排出

4、艾灸要一种花钱少的保健手段。通过艾灸肺经、脾经的相关穴位，具有宣通肺气和疏散外邪的作用。可以艾灸大椎、肺俞、风池、曲池、列缺、会谷、足三里、丰隆穴等。

5、拍打肺经。首先从中府穴开始，两手手指并拢，用手指拍打中府穴各49次。然后握空拳，沿着肺经的走向，从胳膊从上到下敲到手指，不要太用力，敲到轻轻泛红就可以了。