夏日防暑攻略

1、夏季防晒的第一个重点，自然是要挡住毒日头的阳光。

             夏日正午及下午的光线十分强烈，高温且紫外线强，应尽量避免在10：30—16：30这期间出门。如果必须出门，则应该擦好防晒霜，打好遮阳伞，觉得光线太亮的还可以带上太阳镜。

2、随时携带防暑药品。

      有些人体质弱，防护措施又一时忘记做或者在户外日晒太久，难免会中暑，那么这时如果有防暑药品，可以快速改善症状，减轻不适症状，防范于未然总是好的~

3、大热过后不宜立刻受冷。

       在夏日里天气虽热，许多人的锻炼习惯却还是保持或者年轻人、小朋友精力比较旺盛的人在极热、满头大汗的情况下，不宜直接喝冰水，吃雪糕，这样反而使已经张开的毛孔骤然闭合，热量难以散发，易引起血管收缩，产生不适感。

4、空调温度不宜过低。

       内外温差过大后反而易引起感冒头疼，因此空调温度比室外温度低5~6°较为合适，此外在室内放盆水，增加空气湿度，防止空调病。

5、多喝水。

        夏日里天气热，体液新陈代谢也快，经皮肤蒸发的汗液增多，人体则需时刻补水，保证机体正常运作，等到口渴时再去喝水，说明机体已经十分缺水了，所以平日里可以多喝水，更利于身体健康。

6、洗澡不要用冷水，最好用温水。

     因为夏季炎热，有些人尤其是运动后的男孩子酷爱冷水冲澡，但其实这样是不利于身体健康的。正确淋浴最好选择在睡觉之前，水温稍低于体温即可。

7、午睡。

       夏日里的中午是正热的时候，此时小睡一会是再好不过了，即让机体适当休息消除疲惫，又可以保证下午的精力充足。但时间不宜过久，30-40分钟比较合适，否则时间过久反而更疲劳。