甩掉大肚腩的几种方法

1、运动瘦身

运动减肥是最为实用的减肥方法之一，几个小运动就可以轻松瘦肚子。1、屏住呼吸急走，用力缩小腹，循序渐进，坚持下去，一个月可以见效果。2、跳绳甩肚腩。每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法。3、腹式呼吸，吸气时肚子涨起，呼气时肚子紧缩。4、舞蹈减肥，芭蕾和拉丁都是不错的减肥舞蹈，可以试试哦。

2、吃水果瘦腰。

1、苹果减肥，苹果还有丰富的果胶，可以帮助加速排毒并降低热量吸收，同时苹果富含丰富的钾，可以防止腿部浮肿。2、香蕉瘦。香蕉治疗便秘大家都是知道的，它含有丰富的纤维素，维他命，钾质等，所以有很好的调节肠道、强化肌肉、利尿通便的功效。3、柠檬。柠檬还有大量柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程的必须物质，同时还有消除疲劳的作用。柠檬的维C可以促进肠道蠕动，减肥达人常把它当做辅助食物。

3、按摩减肥。

排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷几分钟，手掌心紧贴腹部稍用力按压，以顺时针方向由下往上推按，长期坚持腹部按摩，可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，预防便秘。

4、饮食注意。

平时要注意少吃一些热量高的食物，管住嘴，多吃蔬菜和水果。

5、远离酒类和碳酸型饮料。

这些都是很容易产生脂肪的东西，切忌远离。夏天来临，这些都是解暑的绝佳选择，想要完美身材还是图一时之快，自己抉择吧。

6、好的心态。

好的心态是一切事情成功的关键，积极向上的心态去减肥，相信很快就会有效果的。加油吧！