运动时间越久，减肥效果越好吗？

1、有氧运动

运动的过程中，能量主要来自糖元、脂肪的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖元或脂肪可以完全分解，释夏肺盲放大量能量。因而，我们能持续做较长的时间。例如5000米以上的长跑，游泳，慢跑等。

2、无氧运动。

指的是在无氧或氧供应不足的情况下运动，这类运动只能持续很短的时间，比如百米冲刺驾蹲跑等。

3、运动强度

在运动锻炼的过程中，应该从强度低的开始做起，将运动过程中的心率维持在最高心率的60-70%，这是因为，强度过大时，能量消耗以糖为主，肌芬艺肉氧化脂肪的能力较低，而运动强度太小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

4、运动时间

在运动减肥的过程中，还要注意一点是，每次的锻炼时间要至少在30分钟以上，这是因为在中等强度运动时，脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟，而在这之前机体并不立即动用脂肪供能。