晨练三步曲身体杠杠的

2025-12-16 14:06:51

1、晨练前：一是选择好自己晨练的路线；二是穿好晨练衣服；三是穿好跑步鞋。

2、晨练中：一是做好跑步前的预热，扭扭脚腕手腕；二是正式跑步，跑步时要先慢后快，因人而异，循序渐进。

3、晨练后：洗澡去汗。

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