怎样获得健康有光泽的头发海安迪妇洁欣告诉你

　　健康有光泽的头发，对许多人来说是可以实现的目标。一些去购买化妆品的路线试图改变发质，这是没有必要的。你只要注意你的饮食就是可以改变你的头发由内而外的。下面海安迪小编就给你具体介绍下那些食物可以有效改善你的发质。

步骤/方法

　　油

　　富含脂肪的鸡蛋，核桃以及鱼类，如鲑鱼都可以使头发又光泽。这些食物中的蛋白质也有助于头发生长强壮和健康。 鸡蛋中也发现含有维生素B12和生物素，这两者都是必不可少的健康的皮肤，指甲，头发。

　　鳄梨

　　鳄梨含有高量的维生素E，一个中等大小的鳄梨中含有您的建议每日维生素E的摄入量的8%，如果你不喜欢吃鳄梨，你可以使一个鳄梨面膜涂抹到你的头发上。维生素E有助于保持你的头发颜色充满活力，并防止开叉。

　　椰子油

　　椰子油的中链脂肪酸，在你的身体中和其他饱和脂肪不同。椰子油的好处是，它能够使你的头发有光泽和健康。椰子油的抗真菌剂，也有利于防止和治疗头皮屑等头皮问题。

　　维生素C的果实

　　维生素C高的水果，如桔子，桃子，菠萝，草莓和猕猴桃都可以帮助维持健康的头发。饮食中的维生素C缺乏可导致干或发脆。这些水果中的抗氧化剂可以防止你的头发老化，防止环境对头发的污染。获得维生素C的方法要么是你吃很多的水果，要么你就将水果搅拌成汁，并且混合到你的洗发水中。