家常豆腐减肥，轻松吃出靓美人

1、苦瓜豆腐

 

材料 豆腐50~100g、绞肉100g、1条苦瓜、葱少量、酱油少量

 

热量 约350卡

 

先将苦瓜洗净切块挖空，再将豆腐切碎和绞肉，少量的葱及酱油混合搅拌，然后再塞入挖空的苦瓜中，最后蒸约1小时~1小时30分钟即可。

 

2、豆腐汤

 

材料 豆腐50~100g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g、冬粉50g

 

热量 约180卡

 

先将高丽菜、海带及番茄清洗，高丽菜切丝，番茄切片，而豆腐切块，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

 

3、豆腐焖饭

 

材料 豆腐50~100g、熟饭半碗约150~200g、胡萝卜半根、酱油2~3茶匙

 

热量 约200卡

 

先将胡萝卜洗净切丝，豆腐切碎备用，然后再将切好的豆腐，胡萝卜和煮熟的米饭以及酱油混合搅拌，最后再电锅中焖约20分钟即可。