如何消除过度担心？

1、转移注意力

我们在过度担心时，可以让自己把注意力转移出去，去关注与当前自己所担心的事情，毫无关系的事情中去。这时我们就可以在很大程度上消除我们过度担心的情绪了。

2、放平心态

让自己处于一个轻松愉悦的状态，放平我们自己的心态，感受周围环境带给我们的轻松愉悦，让我们从过度担心中，慢慢的放平自己的心态，暗示自己所担心的事情并没有什么大不了。

3、忙碌起来

一般我们会过度担心，很大原因是因为我们当时十分空闲没有事情做，这时我们可以去找一些事情做，让自己忙碌起来，没有空余的时间去担心，焦虑，去想其他的事情。

4、找人聊天

我们处于过度担心的情绪下时，我们可以去找人聊聊天，抒发自己过度担心的情绪，让自己压抑的情绪，得到一丝丝的缓解，在聊天的过程中，会慢慢消除我们过度担心的情绪。

5、运动起来

在我们过度担心时，不妨出去跑跑步，打打球让我们的身体运动运动，这样有利于我们在运动的过程中去消耗我们精力，让我们不再处于过度担心的状态。

6、参加活动

我们过度担心时，可以选择走去出成绩活动，让自己处在一个热闹的环境中，而不是自己一个人在孤独的环境下，环境在很大程度上能够影响一个人。所以我们去参加活动在一定程度上可以消除我们过度担心的情绪。

7、心理医生

如果以上的方法都对你没有多大用处的话，我们可以选择去看心理医生，这样我们可以在医生的安排下，慢慢走出过度担心的情绪。