【生活窍门】小暑来了，该吃些什么呢？
1、小暑节气，地热蒸腾，素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时天气炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，所谓“无病也是三分虚”。
此时养生强调清热解暑，补充体力。应避免烈日下暴晒，以防中暑。
2、避免汗出当风以免寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。
注意休息，适当午睡。夏季为心所主，应顾护心阳，平心静气，使心情舒畅气血和缓。坚持“少动多静”原则。
3、小暑饮食以清淡为主，少食辛辣油腻之品。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要注意饮食有节，饮食不宜过饱，注意全面、均衡的营养搭配。
适宜的食材的有：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；宜多食用鱼禽，少食红肉。
4、多饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等有防暑降温作用的饮料。
1、小暑节气，天气炎热，人们常常感到食欲不振，无精打采，身体疲乏无力。饮食调养要侧重健脾、消暑、化湿。下面介绍一款适合小暑时节调养的参砂鲫鱼汤。
参砂鲫鱼汤
原料：鲫鱼一条，红枣8个，西洋参10克，砂仁5克，烹饪油、生姜、料酒、盐各适量
制法：
1.鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净后入油锅炸至双面金黄色取出备用；
2.将鱼放入清水锅，再加姜、料酒、红枣、西洋参和砂仁，置武火上烧沸改文火炖1小时，加食盐调味即可饮汤食肉。
食疗功效：益气养阴、健脾利湿、清火生津
适宜人群：一般人群均可食用。尤适合于虚弱无力，口干食少，身重倦怠者
禁忌人群：感冒发热、胆囊炎、胰腺炎急性发作者慎食
2、小暑气候闷热，人体出汗多，消耗大。此时吃黄鳝尤为滋补。
茭白鳝丝
原料：茭白150克， 鳝鱼丝100克
配料：烹饪油、胡椒粉、酱油、料酒、葱、姜、辣椒各适量
制法：
1.茭白洗净去皮，辣椒洗净切丝备用；
2.鳝鱼丝洗净沥干，锅里烧开水把鳝鱼丝焯一下马上捞起，置冷水中再次清洗，把表层滑液洗净备用；
3.锅里倒油7分熟入姜爆香，放入鳝丝煸炒至变色加入盐和胡椒粉翻炒。再加入茭白丝和辣椒丝煸炒几下，倒入料酒、酱油去腥增香提色，稍加水煮1~2分钟，加盐和鸡精，撒点葱花即成。
食疗功效：益气养血、滋补肝肾、清热除烦
适宜人群：普通人群均适合，特别适合于气血不足，体倦乏力，心悸气短、糖尿病、肥胖、消化不良、高血压者
禁忌人群：皮肤瘙痒、支气管哮喘、脾虚胃寒、尿路结石、腹泻、痛风者慎食。
