如何增强自己的记忆力

1、加强对大脑的训练。好的记忆力都是练出来的，可以试着做一些有益于记忆的思维训练，增强大脑的反应和思维能力。一些网页游戏单机游戏也有这种作用，如对对碰，连连看

2、多食用有益于大脑的食物。一些食物就有提高记忆力的作用，如：牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、橘子、小米、菠萝、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜。这些食物一般富含蛋白质等大脑发育所需营养物质，多食用有益于增强记忆力

3、注意睡眠和休息。懂得适度放松，让大脑得到充分休息，对提高记忆力有帮助。要保证自己得到充足的睡眠

4、排除不利因素的干扰。以下几种会损害记忆力，注意避免：1.受到重金属污染的水和食物 2.电磁污染 3.烟酒 4.高脂肪食品 5.不良饮食习惯

5、注意锻炼。健康的身体是革命的本钱嘛，要适当运动，获得强健的体魄

6、选择正确的记忆方法。方法也很重要，如背单词可以参考艾宾浩斯遗忘曲线，适时复习，使用思维导图等等。