培养良好的生活方式让你健康活到老

1、要洗澡，早上洗澡可以促进血液循环，并且芬芳的浴液和清洁的感觉本身就可以调节心情，使精神饱满。

2、要喝水，早上醒来先喝一杯水，可以补充经过一夜睡眠丢掉的水分，而且对肠胃也起到清理的作用。

3、要大便，早上大便是个好习惯，这个好习惯一旦养成你会收益终身，努力培养这一习惯的方法就是，多食粗纤维食物，如白菜，白薯，芹菜等，久而久之这一好习惯就会成为自然。

4、慢慢起床，早上醒来尽量不要猛起，这会使血液往上冲，造成血压土壤变动，引起头晕等症状，比较好的方法是可以先不起身，躺着活动一下四肢，五分钟后再慢慢起

1、不喝咖啡，睡前不易饮用刺激性饮料，如咖啡，茶，因为含咖啡因食物回刺激神经系统，这是导致失眠的常见原因。

2、不要吃辣的，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因，辣椒，大蒜，洋葱等会造成胃中有烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

3、不要吃胀气的食物，这些食物 i在消化过程中会产生气体，产生腹胀感，妨碍睡眠，入豆类，玉米，香蕉等。

4、不要喝酒，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究发现，它虽然可以嚷嚷很快入睡，但是却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深度睡眠期，而且及时睡等时间长，醒来也会有疲乏感