每天吃这些，什么美容和保健品都不用了（三）

1、海带

该食物中含有丰富的维生素A,钙，磷，碘，叶酸，抗癌（各种癌症及糖尿病患者皆适宜服用）促进代谢，强化骨骼。

2、板栗

该食物中含有丰富的糖类，维生素，钾，钙，镁，磷；防癌抗老，对肾虚无力，糖尿病，高血压患者皆适宜。

3、大枣

该食物中含有丰富的VC，氨基酸，糖类，钙，钾，磷，镁；提高免疫力，抗病防老，抗癌，防心血管疾病。

4、无花果

该食物中含有丰富的糖类，维生素，矿物质，果胶，氨基酸，开胃，抗癌，助消化，降血脂，降血压。

5、螃蟹

该食物中含有丰富的蛋白质，胆固醇，B族维生素，丰富的钙，锌，钠，磷，强化骨骼和牙齿，促进发育和血循环，改善风湿，强化肝脏。

6、虾

该食物中含有丰富的钙，钾，钠，磷，多种维生素，蛋白质，增强体力，提高免疫力，预防骨质疏松，保护视力。