降低血压,降低血压的食物

1、叶菜类

芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

2、根茎类：

茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等；

3、花、种子、坚果类：

菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等；

4、水产类：

海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等；

5、动物类：

牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

6、菌类：

黑木耳、白木耳、香菇等。

7、茶类：

桑葚火麻茶、菊花茶、桑叶茶。

1、果醋黄花菜

原料：鲜黄花菜、莴笋

调料：苹果醋、盐、糖、辣椒油

做法： 

 1、将新鲜黄花的花蕊去掉；

2、然后将新鲜黄花放淡盐水中浸泡30分钟；

3、泡好的黄花用开水焯一下；

4、莴笋切丝，撒上适量盐搅拌均匀腌5分钟 5、沥干黄花和莴笋的多余水分，淋入苹果醋，撒少许盐、糖；

6、最后可依个人喜好倒入一勺辣椒油，搅拌均匀即可。

2、桑葚火麻茶

原料:火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精

做法：

1、原料各取5g取用过滤袋装好

2、入锅煮半小时

3、等凉了可直接饮用

4、懒得煮也可以买袋装的茶回来用开水泡来喝

3、鲫鱼萝卜豆腐汤

食材：萝卜丝、豆腐、 本地鲫鱼、 小块猪肉调料：香葱、姜片、 油、 盐 、 胡椒粉做法：1.本地鲫鱼开肚刮干净肚里的黑膜，冲洗干净。2.萝卜刨成丝条状，豆腐切成小四方块。3.炒锅烧热下油，油无需烧热，直接下鲫鱼，煎至两面焦黄。4.另取一锅，放入足够的水下姜片，再放入小块猪肉。5.依次放入豆腐和煎好的鲫鱼，盖上锅盖大火烧开转小火，待清汤变成奶白色状。6.放入萝卜丝继续烧开。7.出锅前加入适量精盐和胡椒粉即可。

4、白芝麻酱

主料：白芝麻 300 辅料芝麻油 适量

制作步骤：

1、把芝麻除去杂质。

2、用淘米筛清洗干净。

3、入锅，小火炒制。

4、炒至无水份，香味直飘即可。

5、入料理机，选酱料档。

6、打磨时，暂停下来，拔下周围。打至细腻，还可以添入少许芝麻油。

7、做好的芝麻酱，倒出即可。

8、用来蘸黄瓜，超好吃。