有哪些比较有效的健康减肥的方法？

1、要多喝水。水是人体新陈代谢必备的物质。可以燃烧身体的卡路里。但是要注意水要适量喝，多了，会出现水肿现象。

2、运动减肥。多尝试几种运动方式，选择最适合自己的。多换几个花样。根据自身的情况，改变运动的强度和难度。

3、保证自己充足的睡眠。长期睡眠不足，不但会影响精神状态，人也容易肥胖。每天保证六到八个小时的正常睡眠时间。

1、多样化饮食。荤素搭配，不能为了减肥只吃素食。很多肉类中的营养。在素食中是摄取不到的。减肥也要注意身体健康。

2、不要吃的过细。可以用粗粮代替一部分的细粮。粗粮中含有膳食纤维，能促进身体的消化，改善便秘。

3、减肥是一个长期的过程。如果三天打渔两天晒网，肯定达不到预期的目的。当你确定了减肥计划，就要坚持不懈的实施。