经常食用核桃有哪些好处

1、降低患抑郁症的几率

现在人的压力越来越大，所以患上抑郁症的几率越来越高，其实可以不妨试试吃些核桃，核桃仁中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减少患上抑郁症几率。

2、可以保护皮肤

每个女生都想保护好自己的皮肤，往往老想着使用护肤品，其实也可以经常吃些核桃，核桃含有角鲨烯和脂肪酸、维E，且维生素E具有抗氧化作用，可有效的保护皮肤。

3、能够促进血液循环

核桃具有非常丰富的抗氧化成分，可以促进血管内的脂肪分解，加快体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能一定程度上缓解高血压、高血脂、脑出血等心脑血管疾病。

4、有助于控制体重

核桃中含有足量的膳食纤维，所以不管是核桃的外皮，还是核桃里面的果肉，都能够很好的帮助我们控制体重。当我们食用之后，可以增强我们的饱腹感，这样还可以控制食用其他的食物的量哦。

5、改善消化系统

这是因为核桃中含有大量的脂肪酸、纤维素、以及多种维生素和胡萝卜素、抗氧化物、且核桃中不含胆固醇，能够很容易被人体所吸收，所以可以起到改善消化系统的作用。