蛙式【胸泳】游泳技巧教学图解！

1、换气

首先就是我们的换气，我们的换气是非常重要的技巧，我们首先需要学会换气，在岸上学会用嘴呼吸，换气。学习在脖子舒适的位置上练习换气。

2、上肢动作配合

我们在陆地上先熟悉我们的手臂动作配合好，首先手臂往前伸手掌合拢竖直往两边排水，然后缩臂，再伸长，再排水，不断循环练习。

3、上肢配合头部抬头

我们还需要上肢配合我们的头部进行换气训练，当我们往前游的时候低头看水面，想要换气的时候双手往外伸往外划水，同时向下压水，头抬起，趁机换气，如果抬头时间不够吐气吸气我们可以在水中先吐气再吸气。

4、腿部运动

腿运动和我们的青蛙就非常的像我们两条腿往外伸展然后收回，再伸展收回，不断的画圆。依靠我们的脚掌的推水力给我们的增加我们前进的动力。

5、停止

我们游泳想停止的时候，我们两腿伸直，往前滑行1-2s就停止了

6、整体的动作就是我们双手外划时抬头换气，内划的时候收腿憋气就，双手前伸超过我们的头顶就等蹬腿吐气。

7、蛙泳是所有游泳当中最易学的一种我们在学习的时候一个是换气一个是腿部的使用时最关键的，希望小编这个白话的解释能够帮助大家。