30岁的你每天必吃的七种食物

1、一个西红柿：

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

2、一杯醋：

每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食之外，女人每次在洗手之后先敷一层醋。留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。若在每天的洗脸水中稍微放一点点醋，也能起到养颜作用，但要视个人皮肤而定，敏感性皮肤不适合。

3、一杯酸奶：

酸牛奶的补钙效果优于任何一种食物，也更容易被人体吸收，所以女性应每天保证饮一杯酸牛奶。

4、一瓶泉泉水：

矿泉水中含有微量元素和矿物质是皮肤最需要的营养素，清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，但纱布变干后再次浸湿敷脸。这样做的目的就是要给脸部进行一次微量元素的营养补充。

5、一根香蕉：

香蕉含有丰富的维生素a、b、c、 d、 e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

6、一杯牛奶：

牛奶中高度的钙，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这得增强体质健康骨骼和牙齿都大有班助。

7、早晚一杯白开水：

作为女人，至少早晚要各喝一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠，血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉着，使衰老提前来临。因此，每日早晚的两杯水不可缺少。