如何管理自己的情绪

1、只要你和人和事情接触，就会有情绪，情绪有好的，如开心、激动、快乐；也有坏的一面：愤怒、仇视、消极、报复、委屈等等。

好的情绪让人感觉很舒服，回味无穷；

不好的情绪轻则导致我们做的事情失败而终，重则毁掉我们整个人生。

情绪：就是一种从本体立场出发、维护本体利益、不经过大脑的一种感觉。

是一种很微妙的东西，会让你越想越生气；

1、  当和他人发生矛盾的时候，我们就会产生各种情绪：愤怒、委屈、悲伤、害怕等等。

  如果这种情绪没有办法消化掉，不利于我们和他人的相处；

  最常见的就是：和室友发生矛盾、争执，和同桌发生口角；和家人发生矛盾等等；

  带来的后果

  和室友吵架--轻则 抬头不见低头见的，很尴尬，相处不愉快，双方心理都不舒服，沉迷生气无法自拔；重则 一方产生报复心理，对另一方不利，激化双方矛盾如近些年来的杀室友事件（上海复旦投毒案）

1、转移注意力

    当和室友、朋友、家人等产生负面情绪的时候，首先应该转移自己的注意力。你也在气头上，如果让你在这个时候换位思考是不太可能的事情。

   你可以想一些自己比较感兴趣的事情，比如某个电视剧的男主角好帅啊，某个笑话好搞笑啊，想一些你曾经经历过最快乐的事情。

  虽然你事后还是觉得很生气，但是至少你没有被情绪控制，没有做出一些不理智的行为。

切记：怒火中烧只会越烧越旺，所以当情绪来的时候，第一时间转移注意力；

2、换个环境

     尤其是和你闹情绪不快的人和你在一起的时候，千万不要继续呆着，不然只会不断的让自己想起这件事情，你们都在生气，后续不可能消得很快，万一，再有什么小动作语言被误解的话，就一发不可收拾了；

    依据：

     电视剧中发生矛盾的时候，双方中的另一方都会说，我先出去散散心，我想冷静一下；

   美好的景色，就是有平复你内心的强大力量！

   双方分开一下，彼此冷静一下，矛盾不知道会不会消除，但是肯定不会上升了。

3、换位思考

     这个换位思考是一定要走的，你可以不计较，大人有大量，但是时间相处长了以后，一旦以后发生矛盾了，你就会想起以前的种种，所有的情绪都在一瞬间爆发，更可怕；

   你有没有从心里去理解她，结合你对她的了解，他为什么这样做，你为什么这样做。只有你理解她，才能找到解决的方案。以后遇到这种事情怎么办？

   责任是双方的，谁占主要责任，谁占次要责任，都不要推卸责任；

   你不要觉得自己委屈，明明都是她的错误，怎么我还要承担责任？

  情绪：就是一种从本体立场出发、维护本体利益、不经过大脑的一种感觉。经不起大脑的考验。

4、     如果你也不知道为什么她这么做，想不明白，就找一个你和她公共的好友，或者是矛盾现场的见证人，不要找你单方面的好朋友，因为你的言辞是带有主观思想的，你的朋友不认识或者不了解另一个人，只会维护你，觉得你对，另一方三观有问题，奇葩等等。

   你不觉得自己有问题，只是为了不尴尬而和她继续和好，那么这种关系的修复一点用都没有，只会激化下一次的矛盾。

  合理的宣泄，可以让你有一个倾听者，释放不满的情绪，让旁观者给你提建议。

5、有效的沟通

      等你冷静下来，一定要和对方好好沟通一下，为什么你会这样，为什么她会这样，下次怎么办？