人体所需7大营养物质分别是哪几个?

2025-09-28 08:24:04

1、1.蛋白质

蛋白质是大型的生物分子,是组成人体一切细胞和组织的重要成份

蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白

植物蛋白有:黄豆,花生,碧根果,红豆,绿豆,黑豆等

动物蛋白有:虾,牛肉,鱼肉,鸡胸肉,鸭肉,鸡蛋白等等。

人体所需7大营养物质分别是哪几个?

2、2.脂肪

脂肪是由碳,氢和氧组成,它能固定和保护人体脏器,给身体保暖,其中磷脂还是人体细胞重要组成部分。

脂肪分为:甘油三酯,胆固醇和磷脂

脂肪:肉类,油,鸡蛋黄等摄入即可

人体所需7大营养物质分别是哪几个?

3、3.碳水化合物

碳水化合物是人体必需的三大基础物质之一,它含有和水一样的氢氧比例。

碳水化合物:黄色稻米,谷类,薯类等等。

人体所需7大营养物质分别是哪几个?

4、4.无机盐

是人体必须要的七大营养物质之一,矿物质和维生素一样都是人体必须要的物质。

无机盐的摄入:让日常食用的食物种类多一点即可

5、5.水

水作为生命之源泉,当人体水份含量过低时,减脂效果也会随之下降

水分为:自然水,蒸馏水,人工制水

自然水会多一些矿物质元素,但蒸馏水和人工制水会相对安全一些。

6、6.维生素

维生素如果缺少皮肤会变差,抵抗力也会随之下降

维生素C对小感冒非常有帮助哦!

7、7.纤维

纤维来自于芹菜,韭菜等等的食物,能促进肠道蠕动,保持肠道清洁。

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