人体所需7大营养物质分别是哪几个？

1、1.蛋白质

蛋白质是大型的生物分子，是组成人体一切细胞和组织的重要成份

蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白

植物蛋白有：黄豆，花生，碧根果，红豆，绿豆，黑豆等

动物蛋白有：虾，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸭肉，鸡蛋白等等。

2、2.脂肪

脂肪是由碳，氢和氧组成，它能固定和保护人体脏器，给身体保暖，其中磷脂还是人体细胞重要组成部分。

脂肪分为：甘油三酯，胆固醇和磷脂

脂肪：肉类，油，鸡蛋黄等摄入即可

3、3.碳水化合物

碳水化合物是人体必需的三大基础物质之一，它含有和水一样的氢氧比例。

碳水化合物：黄色稻米，谷类，薯类等等。

4、4.无机盐

是人体必须要的七大营养物质之一，矿物质和维生素一样都是人体必须要的物质。

无机盐的摄入：让日常食用的食物种类多一点即可

5、5.水

水作为生命之源泉，当人体水份含量过低时，减脂效果也会随之下降

水分为：自然水，蒸馏水，人工制水

自然水会多一些矿物质元素，但蒸馏水和人工制水会相对安全一些。

6、6.维生素

维生素如果缺少皮肤会变差，抵抗力也会随之下降

维生素C对小感冒非常有帮助哦！

7、7.纤维

纤维来自于芹菜，韭菜等等的食物，能促进肠道蠕动，保持肠道清洁。