快速紧致手臂的方法是什么
1、复合推举：收紧腹部。
2、推起时呼气，下落时吸气。
3、俯身臂屈伸：挺直腰背。
4、大臂贴于身体两侧。
5、侧平举：上举至肘关节与肩关节同高。
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1、复合推举：收紧腹部。
2、推起时呼气，下落时吸气。
3、俯身臂屈伸：挺直腰背。
4、大臂贴于身体两侧。
5、侧平举：上举至肘关节与肩关节同高。