健身运动小常识

2025-09-27 06:23:38

1、1.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量

2.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次

3.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3至4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化

4.喝脱脂酸奶，吃带壳花生

5.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖

6.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行

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