空中瑜伽之倒立体式怎么做？

2025-10-04 20:42:57

首先坐在吊床前侧，双手抓住吊床，将脚后跟抬起，双手放于臀部两侧，将双手双脚抬起，停留一次，双腿打开，身体重心向下，双手放松，头部向下，双脚勾住吊床，每组保持30秒，身体恢复原状即可。

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