瑜伽仰卧90度体式怎么做？

2026-02-14 02:12:11

身体缓慢的向后向下躺在我们的垫子上。收紧腹部肌肉再一次吸气。有控制的屈膝向回收。缓慢的双腿向上伸直来到九十度。膝盖踏直脚跟回勾。完全用我们的腹部肌肉在发力。慢慢的去向下放落到三十度。一个接近于地板的位置。吸气右腿向上三十。呼气换左腿向下三十度。

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