如何保持好身材

1、保持愉悦的心情

     人在生气的时候血液的流动速度会快，从而加剧碳水化合物向脂肪的转化，使身体向横向发展，增加赘肉，让身材变差。因此每天保持一颗愉悦的心，才是最好的保持身材的秘方。

2、睡前拒绝进食

     人在睡觉的时候新陈代谢减慢，睡前吃的食物难以消化，容易堆积在身体里边，使肚子越来越大。

3、每天吃早餐

     早餐是一天中最重要的一次进食，长期不吃早餐会造成贫血，气质变差，以至于身体的抵抗力变弱，导致虚胖。

4、睡眠

     每天晚上11点之前睡觉，早上最好不要睡懒觉，保持一个良好的睡眠习惯。

5、不喝啤酒

     啤酒中含有多种荞麦、碳水化合物，长期饮用很容易引起发胖，啤酒肚，使身材变形。

6、坚持运动

      经常运动不仅可以保持良好的身材，还能远离疾病的困扰。因此每周至少参加三次运动，可以去打篮球、慢跑、踢足球、游泳等等。

7、注意饮食

     每天的饮食应该保持清淡一些，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。多吃蔬菜、水果、牛奶，肉类建议吃瘦肉。