失眠了怎么办

1、第一种方法是最实用的，那就是吃安眠药。安眠药一定要根据自己的失眠情况用量，但这种方法毕竟是只标不治本。

2、食物疗法是最轻松的，但却需要时间和耐心，晚餐最好不要吃油腻辛辣的东西，也不能吃太饱，更不要吃夜宵。睡前一小时喝一瓶低脂奶。前几次效果不会太明显，坚持下去，你就能每天安安静静地睡个好觉了。

3、睡前听轻音乐，这种方法只对部分人起作用，如果你试了没效果就大可不必坚持下去。

4、还有就是物理疗法，到专门的针灸医院或者中医院去试一试。这种方法也需要时间。

5、运动发，在下午可以去做些激烈运动，一定要晕倒到疲劳才行，这样当天一定不会失眠。

6、心理暗示法，要输前1小时你可以在心里默默想着：“好困啊，我要睡觉。”等字眼，到时候上床时就没那么精神了，可以一试。